Legpress

Legpress, alias stroj, který je ve fitness centru většinou obsazený.

A proč? Protože u tohoto cviku nejsou takové nároky na technické provedení jako u dřepu s velkou osou a navíc se při cviku nezapojují zádové svaly.

Tento cvik je tedy vhodná alternativa dřepu pro lidi mající problémy se zády a nejsou schopni zařadit dřepy do svého tréninku. Legpress má také své výhody - pomáhá při rozvoji síly a objemu nohou.

Dříve se používal takzvaný svislý legpress, kdy cvičenec zvedal závaží přímo nad sebe. Od tohoto typu legpressu se ustoupilo, jelikož se u cvičenců hromadila krev v hlavě a při cvičení se stimulovaly hlavně hýžďové svaly. Daleko známější je stávající metoda legpressu, a to je legpress šikmý (pod úhlem 45°).

I při takto jednoduchém cviku jde udělat mnoho chyb, podíváme se spolu na ty nejčastější:

1. Chodidla nejsou v kontaktu s plošinou

2. Nekontrolované spouštění závaží

3. Výrazné překračování 90° úhlu v dolní fázi opakování (možnost poškození kolenního kloubu)

4. Propínání nohou v horní poloze